【前回の記事を読む】図でわかりやすく解説！内臓機能・関節部位を整えるヨガアサナ①長座、両足を揃え、両かかとを伸ばし、ひざ裏を床につけ、息を吐く。息を吸いながら両手を向かい合わせにして、両腕を頭の上に伸ばし、背骨を上に引き上げる。 ②息を吐く。次に吸って、吐きながら、お腹、胸、アゴとゆっくり前屈していく。足の甲に手親指、残りの4本の指は足の裏をつかみ、かかとを突き出す。息を吸って、ひじを広げて背筋…
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