【前回の記事を読む】体の歪みは首の歪みを作る…必見の「首のこり整体」に挑戦！

関連部位による整体法

F　直立筋を鍛える体操

①うつ伏せ、ひじから下を床につけ、両腕は平行、足は指立ちひじと両手、足の指先で身体を支えて、息を吐きながら、ゆっくり身体を前に移動し、息を吸って真ん中に戻り、息を吐きながら、後ろへ移動する。これを前後3回、2セット行なう。

効果

でん筋（お尻）、腹筋、大腿四頭筋（太もも）は直立するときに大事な直立筋です。年齢と共にこれらの筋肉が衰えると、じっと立てず、ウロウロしてしまう。直立筋を強化することで、丹田力のある姿勢を保つことが出来ます。（サルは直立筋がないのでウロウロする）

 

G　鼻づまり解消ヨガ

①まず鼻の通りが左右均等か？　をチェック。

 

②うつ伏せになり、足巾をできるだけ大きく開く。両手は頭の後ろに組んでひじを開く。

③息を吸って上体をそり、ゆっくり右にねじって、左肩とひじを床につけに行く。3呼吸、下腹部を絞って行なう。足のかかとを突き出してアキレス腱を伸ばし、ひざもピンと伸ばす。

④次に逆に戻ってそって、息を吐きながら、上体を床に下ろす。

⑤同じく右にねじる。左右2回ずつ行ない、やりにくい方、さらに2回行なう。

⑥次は足巾を腰巾に開いて同じように行なうとなお効果的です。

効果

漢方医学では腸と肺と鼻は関連部位です。鼻のトラブルは腸のトラブルが影響し、肺呼吸がうまくいかず、このとき、胸筋が縮んでいるので、胸筋を伸ばすと鼻腔も広がり、鼻詰まりが解消される。