H 快便ヨガ（朝排便前に行うと効果的です）
快便であり、腸が綺麗であることは、血液成分の健康状態に繋がります。
（1）逆「の」の字おじぎ呼吸法（椅子もOK）
この行程では5つのツボを刺激して排便を促進させます。
❶巨闕（こけつ）＝ミゾオチ
❷中（ちゅうかん）＝巨闕から、指4本分下
❸関元（かんげん）＝ヘソから指3本下
❹・❼大巨（だいこ）＝天枢（てんすう）から指2本分下の2ヶ所
❺・❻天枢＝ヘソから指2本分左右の2ヶ所
①椅子（正座）でまずは巨闕の位置に、両手の人指し指、中指、薬指を揃えて、指の背の第2関節まで押しこんで、ツボを押さえる。
②大きく息を吐きながら、おじぎして「5」まで数える。
③ゆっくりと上体を起こす。この一連の動作を❶→❷→❸→❹→❺→❶→❻→❼の順番で、自分から見て逆「の」の字を書くように、それぞれのツボで行います。
（2）お腹ねじりヨガ
①上向き、両足を揃えて、両手真横にし、手首を立てて、腕を伸ばす。息を吸って右足を上げて、直角にひざを曲げ、左の床にひざをつける。5呼吸キープ（下腹をしぼって吐く吸う）、足を元に戻す。
②反対側も行なう。
③やりにくい方へ、さらに1回行なう。
（3）そって腰フリフリ体操（「の」の字の後、さらに排便を促進させます）
①両手のひじをついてうつ伏せ、足を腰巾に広げ、上体を出来るだけそらせる。
②腰を左右横に、お腹を床に押し付けながら、ゆっくり振る。30回～50回振る。
