私も、看護師の夜勤で昼夜逆転し、昼に寝なければならない時は辛いものですから、日勤のパートだけにしようと思っています。やっぱり、交感神経と副交感神経（この2つを自律神経といいます）のバランスが崩れると、鬱状態や慢性疲労の原因にも繫がりますから注意が必要です。夜眠れない時は、ユーチューブを見ることが多いのですが、それではかえって眠れないですよね。レタスは催眠作用があるのですが、寝る前に、パリパリ食べ…
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