ジムに通い始めた当初、がむしゃらに実践したあなたに、知識を付けるときが来た。ここからは、闇雲に、疲れ切るまでマシーンの持ち手を適当に動かしても、身体は変わらない。
疲労で夜ぐっすり眠れるかもしれない、確かにこれは大きな収穫だ。しかし、筋トレの真の効果は、こんなレベルでは終わらない。まだまだ先がある。
エクササイズを1回反復した瞬間に、これから成長するであろう感覚が得られる
扱える重りが日々増えていく 反復できる回数もどんどん増える
正しい知識、正しい指導の下、正しく実践をすれば、秒速で身体は変わっていく。筋肉がみるみる大きくなり、身体のラインにメリハリが生まれる。しかし、このような急激な成長と実感という初心者ボーナスは、一定期間で終わってしまう。
筋トレの真の効果を得るには、兎にも角にも「正しいフォームを身につける」。これが重要となる。
基本的な知識とフォームをしっかりと勉強する
どのエクササイズを何レップ何セット行うか計画する
それを、実践する
実感や結果を踏まえて、自分の身体に合わせて微調整する
このPDCAサイクル※が重要だ。とはいえ、筋トレにおいては自然に発生するものでもある。
※PDCAサイクル ……Plan（計画）、Do（実行）、Check（測定・評価）、Action（対策・改善）の仮説・検証型プロセスを循環させ、マネジメントの品質を高めようという概念。
筋トレで経験したPDCAサイクルは、仕事や実生活に応用することができるかもしれない。トライ＆エラー、成功体験、軌道修正。これらは仕事をする上でも大事なことだ。
あなたは筋トレを通じて多くを学ぶことができるだろう。
もし、トレーナーが身近にいないのなら、YouTubeを代表する動画メディアをチェックしてみることだ。簡単にエクササイズの基本的なフォームを学ぶことができる。
スポーツジムでオススメ動画を聞いてみるのもアリだ。
知識と実践のバランスを身につけ、よりスピーディーに身体を作り上げていこう。
次回更新は10月13日（月）、11時の予定です。
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