【前回の記事を読む】便秘解消で血液をキレイに！「快便ヨガ」について解説準備整体ヨガプログラム、関連部位整体を行ない、さらに余裕があれば、ヨガポーズを行なってください。ヨガアサナ（ポーズ）は難易度がありますので無理のないように、自分の出来るポーズにチャレンジしてください。呼吸キープは下腹を絞って息を吐いてください（丹田呼吸）。 ①うつ伏せ、右手は真上、左手は真横、両足を大きく開く。息を吐きながら、…
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