【前回の記事を読む】自宅で簡単に始められる本格筋トレ！ チューブローイングとニータックで脂肪燃焼と引き締まった体を同時に目指す実践ガイド

第4章

4－5．レップ、セット、インターバル

実践にあたり必要となる基礎知識をここからはお伝えしよう。

「レップ」「セット」「インターバル」この3つを覚えよう。

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イラストの スクワット 直立した状態からしゃがんで起き上がるここまでで 1レップ となる。

つまり、エクササイズの 反復回数 ＝ レップ だ。8回反復したら8レップ、15回反復したら15レップとなる。

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次に「予め設定したレップ、もしくは限界までエクササイズを反復する」これが1セットとなる。

イラストであれば、1セット（レップの数は3）になる。