【前回の記事を読む】【ダイエット】「これなしでは生きていけない」ポテチ、チョコ、コーラ…。やめたいけどやめられないなら、これを試してほしい。

第3章

3－3．買い物リスト

まずはスーパーへ行こう。できれば歩いていくことを勧めるが、運動不足の身体には帰りが辛いので、はじめは自転車がベストかもしれない。

そして、買うものはこれだけだ。

①米

②味噌

③卵

④納豆

⑤鯖（サバ）の缶詰

⑥みそ汁に入れる具材

 

　

たったこれだけだ。米が家にあれば、1000円札１枚で十分だろう。

この時、菓子や清涼飲料水、酒の売り場に立ち寄ってはいけない。あなたを再構築する素材を手に入れたら、レジに直行し、家に直帰しよう。

あなたは今日朝御飯を抜いている。そのため、家に辿り着くころには、久方ぶりの心地よい空腹感を得ているだろう。

久しぶりに浴びた朝の太陽光、この太陽光のおかげで、あなたの気持ちは高まり、抗ストレスホルモン（ビタミンD）が活性化する。夜に眠りをもたらすメラトニンの生成も活発になっている。

つまり、朝日を浴びてスーパーに行った時点で、今日のあなたの勝利は確定している。

今夜はぐっすり眠れるだろう。

そんな安眠の勝率を、ここからさらに爆上げしていこう。