③ダーウィンの進化論？立ち
もう一つ注意をしたいのが、椅子から立ち上がる時です。
ちょっとした癖なので自覚がある方は少ないのですが、椅子から立ち上がって中腰のまま歩き出し、ダーウィンの進化論のように歩きながら直立する癖がある方は、真面目なせっかちさんを中心にとっても多いです。
腰が曲がった状態で立ち上がり、そのまま歩き出すときちんと背中が伸びづらく、自然に脚が上がらない、歩きづらい状態になります。腰が曲がった姿勢になる原因の最たるものですので、椅子から立ち上がったときに、一度直立の姿勢を取ってから歩き出しましょう。一回二秒でこれからの人生が変わります。
④うつ伏せで頭だけ上げる
くつろぎタイムにベッドにうつぶせになってゲームをしたり、漫画を読んだりするのが至福の時間なのはわかります。
しかし筋肉に力を入れた状態で反らせると背中から腰にとても負担がかかります（身体を起こしている時点で筋肉に力が入っています）。対策としては座ってくださいという身も蓋もない話ですが、どうしても寝転びたい場合は仰向けになって腰の下に薄い当て物をすると身体の負担が少なくなります。
