図3（53 〜55ページ）「星座体操」は、日常生活で使われる姿勢づくりのストレッチ体操です。順番を覚えやすくするために、女性が興味を持ちやすい占いをヒントにした構成にしています。

「星座体操」とは星座と正座の姿勢の掛詞にしています。占いの12星座の順番に日常生活姿勢のポーズをとりながら姿勢を変えるときからポーズの姿勢へ連動させて動く一連の体操です。

左側に姿勢づくり体操の狙い、対象、運動処方、生活効果、特徴、予防、対象などを示しています。右側は星座の順番に生活で使う姿勢を当てはめたポーズを示しています。

写真を拡大　図3「姿勢づくり体操」（生活の中で「自分のからだを知る・つくる体操」『日常生活で自分のからだを知る・つくる体操』（春山文子著　文芸社）より転載）
写真を拡大　図3　星座体操（左・右）

図4（58・59ページ）「案山子(かかし)の体操」

『日常生活で自分のからだを知る・つくる体操』（春山文子著　文芸社）より転載

自分の体重を片足にのせて立つバランス機能を維持する「案山子の体操」は、バランス機能に必要な筋力の補強を狙いにした、重心移動とポーズの一連の動作です。

写真を拡大　図4　案山子の体操