ポイント① 膝の向き
膝の向きとつま先の向きは、同じ方向に合わせる。
膝の向きとつま先の向きが違うと、膝関節に大きな負荷がかかり怪我の原因になる。
ポイント② バックランジ
身体の後方へ足を踏み出すバリエーション。お尻（殿筋群） 太もも裏（大腿二頭筋）への負荷が大きくなる。
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とりあえず筋トレしろKouki Okumura出版社名：幻冬舎メディアコンサルティング趣味ではない、運動でもない、生き方であり、哲学だ！
「Eat(食事)」「Train(運動)」「Sleep(睡眠)」
人生の全てを「Improve(改善)」！
現代人に贈る唯一無二の処方箋「筋トレ」を超実践的に解説！
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