ポイント① 膝の向き
膝の向きとつま先の向きは、同じ方向に合わせる。
膝の向きとつま先の向きが違うと、膝関節に大きな負荷がかかり怪我の原因になる。
ポイント② バックランジ
身体の後方へ足を踏み出すバリエーション。お尻（殿筋群） 太もも裏（大腿二頭筋）への負荷が大きくなる。
著者詳細
この著者の書籍
-
とりあえず筋トレしろKouki Okumura出版社名：幻冬舎メディアコンサルティング趣味ではない、運動でもない、生き方であり、哲学だ！
「Eat(食事)」「Train(運動)」「Sleep(睡眠)」
人生の全てを「Improve(改善)」！
現代人に贈る唯一無二の処方箋「筋トレ」を超実践的に解説！
この著者の記事
編集部イチオシ記事
小説
『愛しき女性たちへ［人気連載ピックアップ］』
【第14回】
「浮気とかしないの？」「試してみますか？」冗談で言ったつもりだったがその後オトコとオンナになった
【前回の記事を読む】不倫関係も長くなると新鮮味がなくなったのか会う頻度が少なくなり、そしてついに…美月は、役所が音頭を取る市街地再開発事業の行政側の担当者で、役人らしからぬ気さくな人柄ゆえに多くの関係者から好かれていた。そして管轄する法定再開発事業の土地の権利者の一人である企業の代行として参加していた秀司と知り合った。小柄な美人でよく笑う明るい性格に加え、大抵の場合膝丈のタイトなワンピース姿で、…
人気小説連載記事
小説
『夢を叶えた、バツイチ香子と最強の恋男』
【第5回】
「私、初めてです。こんなに気持ちがいいって…」――彼の顔を見るのが恥ずかしい。顔が赤くなっているのが自分でも分かった
【前回の記事を読む】「綺麗だ」バスタオルが落ち、丸裸になった私を彼は抱きしめた。「抱いていいかい？」手を引かれ、そのまま寝室へ行き…朝、いつものように、席に着いた。「どうした？ 香子、妙に静かだな」顔が、赤くなっているのが、自分でも分かった。「だって、昨日、あんな事、こんな事、そんな事、したから、丈哉さんの顔を見るのが恥ずかしい！ 丈哉さん変態なのかなと思ったんです」丈哉さん、コーヒーを吹き出し…
