ポイント① 膝の向き
膝の向きとつま先の向きは、同じ方向に合わせる。
膝の向きとつま先の向きが違うと、膝関節に大きな負荷がかかり怪我の原因になる。
ポイント② バックランジ
身体の後方へ足を踏み出すバリエーション。お尻（殿筋群） 太もも裏（大腿二頭筋）への負荷が大きくなる。
著者詳細
この著者の書籍
-
とりあえず筋トレしろKouki Okumura出版社名：幻冬舎メディアコンサルティング趣味ではない、運動でもない、生き方であり、哲学だ！
「Eat(食事)」「Train(運動)」「Sleep(睡眠)」
人生の全てを「Improve(改善)」！
現代人に贈る唯一無二の処方箋「筋トレ」を超実践的に解説！
この著者の記事
編集部イチオシ記事
小説
『「本当の自分」殺人事件［注目連載ピックアップ］』
【第9回】
硬直する体に構わず、若い桃のような頬に唇を当てる。首筋からさらに下へ、新鮮な匂い。しがみついていた力は抜け…
【前回の記事を読む】「好きな店でいいよ」と絶対に言わない。行く店は決めてくれるし、選ぶ店のセンスもいい。浮き彫りになる、夫の物足りなさ。高校を卒業すると、希代美はすぐに故郷を捨てた。都内の小さな問屋にどうにか事務職を得た。希代美は一生懸命働いた。会社とアパートを行き来するだけの生活。とにかくお金を貯めたかった。一人で生きていくためにはお金を貯めなければいけないという強迫観念があった。預金通帳の残…
人気小説連載記事
小説
『テラスの旅路Ⅰ』
【第25回】
雷が落ちて真っ赤に燃えた木が倒れかかってきているのに、足が全く動かない……このままじゃ本当に死んでしまう。だ、誰か…
【前回記事を読む】『ごめんね、幸せにしてあげられなくて…産んでごめんね』『産まなければよかった』…あの女の言葉がフラッシュバックする。「ゔ、ぅ……」（なにこれ……手足が、殴られたみたいに……）急に起こったことを脳が処理しきれず、体を動かそうと必死に頭をフル回転させても、行動に至るまでの思考回路が遮断されていて、なにも考えられない。視界が黒くかすんでいて、今自分がどういう状況に置かれているのかさえ…
