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ポイント① 膝の向き

膝の向きとつま先の向きは、同じ方向に合わせる。

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膝の向きとつま先の向きが違うと、膝関節に大きな負荷がかかり怪我の原因になる。

ポイント② バックランジ

身体の後方へ足を踏み出すバリエーション。お尻（殿筋群） 太もも裏（大腿二頭筋）への負荷が大きくなる。