ポイント① 膝の向き
膝の向きとつま先の向きは、同じ方向に合わせる。
膝の向きとつま先の向きが違うと、膝関節に大きな負荷がかかり怪我の原因になる。
ポイント② バックランジ
身体の後方へ足を踏み出すバリエーション。お尻（殿筋群） 太もも裏（大腿二頭筋）への負荷が大きくなる。
著者詳細
この著者の書籍
-
とりあえず筋トレしろKouki Okumura出版社名：幻冬舎メディアコンサルティング趣味ではない、運動でもない、生き方であり、哲学だ！
「Eat(食事)」「Train(運動)」「Sleep(睡眠)」
人生の全てを「Improve(改善)」！
現代人に贈る唯一無二の処方箋「筋トレ」を超実践的に解説！
この著者の記事
編集部イチオシ記事
小説
『幸せを呼ぶシンデレラおばさんと王子様［「バツ恋」人気御礼！武きき作品ピックアップ］』
【第10回】
「下着は僕が選んでいい？今日は白にしよう」泊まりませんかと言われて店で一緒に選んだ。シャワーの後、身に着けて寝室へ行くと…
【前回記事を読む】不倫夫と離婚して1年。男性なんてと思っていたのに、初めて触れられた。「手を出して。柔らかいな、気持ちいい。」と言われ…土曜日の朝、嬉しくて早く目が覚めた。今日は何着ていこうかな。寒いからロングスカートに短めのカーディガンにグレーのコート。約束の時間に行ったら俊さんが待っていた。「会いたかった」とハグして来た。少し驚いたけど嬉しい。「お昼はラーメンが食べたい」と言ったら、「了解」…
人気小説連載記事
エッセイ
『Return Journey［注目連載ピックアップ］』
【第6回】
右脚に体験したことのない違和感を覚え、一目散に帰宅。全く力を入れていないのに勝手に足首がピクピク動いていて…
【前回記事を読む】「どっちと付き合いたい？ あ、まだ高校生だから大人の女性はダメやな。犯罪かー！」当時の私には刺激的な話ばかりだった物心がついた時には既に東京にいて、下町ではあったものの山手線の駅までは、自転車で10分程度の街に住んでいたので、人生の殆どを山手線と共に暮らす生活をしてきた。母親が働いていた飲食店は、渋谷の電力館の近くだったので、よく小学生だけで遊びに行ってたし、母親とサッカーを観…
