また、寝る直前まで、お菓子を食べたり、甘いジュースなど糖度の高いものを飲んだりすると、高血糖解消のために、慌ててたくさんのインスリンが放出され、急激に血糖値が下がります。
お酒をたくさん飲むと肝臓は、まず、お酒の処理をし、糖の処理はその次になるので血糖値が下がります。
すると、今度は血糖値を上げるためにアドレナリンが出ます。アドレナリンは筋肉の緊張や神経の興奮を引き起こし、歯ぎしりや食いしばりをすることになります。
アドレナリンの放出は不安定な睡眠や浅い睡眠につながり、歯ぎしりを促進することがあります。むし歯のところでもお話ししましたが、歯ぎしり食いしばりにも血糖コントロールが必要です。
歯ぎしり、食いしばりの多くは睡眠中に起こっていると書きましたが、起きているときにも食いしばりをしていることがあります。コーチなどのまわりの大人が、「ここは負けられない、歯を食いしばって頑張って突破しよう」と応援します。
でも一方で、「リラックスして頑張って」とか「リラックスして楽しんで」という応援もあります。
どっちが存分に力を発揮できるでしょうか？
メジャーリーガーはよくガムをかんでいます。オリンピック選手も競技の前に大きな雄叫びをあげたりします。食いしばっていてはガムは噛めないし、声も出せません。
食いしばると、身体に無駄な力が入ります。食いしばっていては、最高のパフォーマンスはできません。
食いしばっているとき、上下の奥歯は接触しています。舌が、下の歯列の中（低位舌といいます）にあると、上下の奥歯が接触します。舌が上顎にピッタリ接しているとき、上下の奥歯は接触しません。
つまり食いしばりはできません。自分の舌の位置がわからないという人は、舌の周りを見てみてください。フリルのように歯の型がついてないでしょうか？ ついていると、低位舌の可能性大！です。
【イチオシ記事】3ヶ月前に失踪した女性は死後数日経っていた――いつ殺害され、いつこの場所に遺棄されたのか？
