1－6．食事改善はカンタンだ

世の中には、楽に「カッコイイ身体」を手に入れられる人もいる。

  1. 元からスタイル（骨格）が良い。
  2. 頭が小さくウエスト（骨盤）が細い。
  3. いま忙しく、一時的に乱れた食生活になっている。
  4. 学生時代に運動習慣があった。

これらに該当する人は、食事を変えるだけでも満足できる体型（カッコイイ身体）に到達できるだろう。

しかし、それ以外の方、つまり大多数は、食事内容を変えただけではダメなのだ。今の体型のまま一回り小さくなるだけ。体重の数値は減っても、お腹はでっぷりそのままなのだ。

「ダイエットの失敗ってよくあることじゃない？」

その通りだ。しかし間違えないで欲しい。あなたがすべきはダイエットではなく筋トレである。体重を減らすのではなく、健康的な、筋力を付けるための食事を取ることなのだ。

つまり、食事改善が重要である。

体重は減ったが、身体にハリがなく弛んでいる。

このように、過度な食事制限をしても、望む身体が手に入らない、いや大きく体調を崩す人も多い。

一方、こういう人もいる。

食事は適当、でもいい身体

この差は何が作るのか。それこそ筋トレなのだ。筋トレの質が、見た目を変える。

とはいえ、食事改善も重要である。しかも、経験、センス、お金、時間は必要ない。食事は楽に改善できる、その理由をまずは説明しよう。

①食事改善には正解がある

科学が発展した現代、健康にプラスとなり、体型を改善する食事の正解は、もうほぼ分かっている。つまり教科書があるので、経験やセンスは必要とされない。

アレルギーなどの特異的な体質、宗教的、文化的な制約がある方を除けば、ただ教科書通りにやるだけでいい。