【前回の記事を読む】どんなダイエットでもトライする気持ちが大切！「色々試した」医師が出した結論とは？

第二章　私の健康観

3　睡眠

どうしたら熟睡できるのかが大きな問題です。

教科書的には、昼間に運動したり、寝る前に少しぬるめのお風呂に入るなど、興奮するようなことがないようにして副交感神経を優位にすることが原則です。しかし、眠れません。

そういう時には睡眠導入剤の力を借りるのも一つの手だと思います。

現在たくさんの睡眠薬が出てきていますが、問題は依存性が必ずあるということです。マイケル・ジャクソンやプレスリー、マリリン・モンローなど有名人も皆、睡眠がとれなくて、だんだん強い薬を使うようになって亡くなっています。

実は私自身も睡眠薬の力を借りて寝ていますが、適量を見つけながら、なるべく依存しないように注意しながら服用しています。どうしても興奮が収まらない時は、仏教書のような難しい本の力を借りて何とか寝ています。

時にはアルコールの力を少し借りたりしてみますが、私は逆に興奮してしまい逆効果でした。その辺は個人差があると思いますので、自分にあった方法を見出し、とにかく十分な睡眠をとって、朝から元気に活動できるようにすることが大切だと思います。

4　メンタル

私の人生は、まだまだ語りきれないほどトラブル続きでした。

私は、それらのストレスを乗り越えるために、日記をつけてきました。

今日感じたことや辛いことを、素直に書き留めました。

書くことにより心が少し癒された感じがし、何とかその日一日を生きることができました。

 

しかし、大切なことはこの出来事、すなわちストレスを肥やしとして次に繋げられるかどうかだと今になって思います。

その時のストレスに潰されてしまうのか？　それを肥やしにできるのか？　それは、のちのちの人生を大きく変える気がします。

2010年春に始めたのが、四国八十八か所巡りのお遍路です。