少食「わざと食べ忘れ」モデル
朝食 味噌汁１杯（またはスープ）＋りんご１個（コーヒー、紅茶、牛乳、豆乳も適量はＯＫ）
昼食 普通食（炭水化物ご飯、めん類と野菜など、腹八分で内臓に思いやりを！）
夕食 腹五分（今までの半分量）→起床時、頭すっきり！ 排便すっきり！（たんぱく質と野菜）
・日本の長寿村の食事は玄米、七分づき米、大豆、納豆、味噌汁、緑黄色野菜、海草、小魚だということです。できるだけ長寿食を摂り入れましょう！
・間食は果物少々、甘いものも少々ならOKです。最初は意識して、少食生活すると、自然に体が慣れてきます。空腹を楽しんでください。
・成長期の子供や学生は、朝食から味噌汁とパンまたはご飯、おしんこ、卵、りんごなど、おいしいと感じる量だけ摂って、成長に必要な栄養をいただきましょう！
