メラトニンの入手法

日本では、メラトニンはサプリメントとして販売されていません。iHerbなどの海外サイトから個人輸入することはできますが、1回の購入につき、ボトル1本のみという制約があります。

植物のメラトニン

特定の植物にも、メラトニンが含まれています。植物メラトニン（フィトメラトニン）と呼ばれます。動物が産生するメラトニンと構造的には同じです。植物メラトニンを上手に利用することも1つの方法です。

植物メラトニン含有量 （ng/g・乾燥重量）

・タイム　38,000

・甘草　34,000

・セージ　29,000

・セントジョンズワート　23,000

・ペパーミント　19,500

・コーヒー豆　5,800～6,500

芳香植物と薬用植物には、植物メラトニンが多く含まれています。このほか、リンゴ・サクランボ・クコ・トマト・ピーマン・マスタードシードも比較的高い含有量を示しています。

植物メラトニンを多く含む食品の摂取は、食後の眠気の出現に関与している可能性があります。

次回更新は2月27日（金）、11時の予定です。

　

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