4－8．ながらトレーニングは×！　集中しろ！

家トレを始めたあなたに、筋トレについてアドバイスがある。

毎日の家トレは、段々量を増やしていこう。

・基本のエクササイズを限界手前まで反復
・それを数セット実施する

これが基本中の基本、筋トレへの取り組み方だ。持っているコップから手を離せば床に落ちるように、地球上にいれば誰もが共通する当たり前過ぎる法則だ。

しかし、この当たり前過ぎる法則を守っていても、実際の成果に結びつかない人はいる。いや、実は多い。スポーツジムにまで通っている筋トレ好きな人でも、その大多数は、実は筋トレの成果を得ることができていない。

「筋トレしても、成果が出ない…？」

こう言われると、やる気を失ってしまう人も居るだろう。しかし、筋トレの成果が出ないのは、やり方を失敗しているからだ。隠された筋トレの本質に気づいていないか、あるいは自分から目を逸らしているために、本来すべき筋トレを実践できていない。

この筋トレの本質的な部分は、筋トレ以外にも応用可能だ。この章の隠れたテーマともなっている。真理とも言えるだろう。

そこで、声を大にして伝えておく。

筋トレは、ながらトレーニングではダメだ。他に何もせず、筋トレだけに集中する。これこそが、筋肉を付けるための真理である。

以下、筋トレとの向き合い方を紹介する。