7－5．普通のことを普通にやろう

普通のことを普通にできる人は少ない。ジムに、特に公共施設のトレーニングルームや格安の24時間ジムに通っていると、非常に実感できるはずだ。

え！　そんな方法で……？といったマシーンの使い方。ベンチに座って30分スマホ。なかには読書を始める人もいる。

正しい筋トレを行えば、1回45分、週2回でも十分良い身体になれる。だが実際にジムに通っている人で、いい身体をしている人は驚くほど少ない。筋トレをしていない高校の水泳選手の方が、姿勢もよく良い身体をしている。参考までに、テレビで競技水泳の大会を見てみて欲しい。あの身体になっている人は、ジムにほとんどいない。

突き詰めると、身体は人それぞれなので、合うフォームは違う。また年齢やレベルによってフォームも変わってくる。

だがまず間違いがない、基本となるフォームは存在する。そして、適切な反復回数（6～12回）も存在する。基本となるエクササイズ（BIG3など）も存在する。

これを守ってやれば、誰でも身体は変わる。カッコイイ身体になる、というセオリーは存在している。なのに！　やらない人が大半なのだ！　やれば結果が手に入るのに、だ。

なぜ人はジムに通っても、適切な筋トレを始めないのか。何となく自己流を続けている人の数は多い。

もちろん、それが無駄だとは言わない。だがもし「短時間で怪我無く、身体を変える」これを目的としてジムに来ているのであれば、セオリーから外れる理由など本来ない。

当たり前のことを、当たり前にやる。人は、それができないのだ。

この話は、筋トレ以外の分野にも応用できる。実は世の中においても、当たり前のセオリーを守らない人は多い。いや守れない人かもしれない。結果、時間やお金をドブに捨てている。

OECDの平均をもとに、PIAAC（OECD主催の国際調査）の結果を要約してみよう。

①先進国の成人の半分（48．8％）はかんたんな文章が読めない。

②先進国の成人の半分以上（52％）は小学校3～4年生の数的思考力しかない。

③先進国の成人のうち、パソコンを使った基本的な仕事ができるのは20人に1人（5．8％）しかいない。（『もっと言ってはいけない』　橘玲著　2019年　p24）