【前回の記事を読む】無意識に「尽くしてしまう」女性の特徴…。“相手のために”と思っている行動が、実は歪んだ「自己愛」の表れとなっていて……
第1章 自己理解×自己受容が導く
ありのままの私で愛される法則
自己理解への2つのアプローチ
2. 客観的な自己分析――3つの角度から掘り下げる
1 過去の恋愛を整理する
【過去の恋愛を切り離す必要性】
過去の恋愛で裏切りや浮気を経験すると、新しい恋愛においても「また同じことが起きるかもしれない」と無意識のうちに疑い深くなってしまうことがあります。このような感情に支配されないためには、過去のお相手と今のお相手は別の人間であるという視座を持つことが大切です。
【自己分析のステップ】
まずは、過去の恋愛で心に残っている出来事や感情をすべて紙に書き出し、それが現在の恋愛にどのような影響を与えているのか観察してみましょう。そうすることで、自分が抱えている不安の正体が明確になり、客観的に見つめ直すことができます。
ただし、過去の恋愛の詳細をパートナーに話すことは避けるのが賢明です。
【なぜ過去の詳細を語ることが逆効果なのか】
なぜ過去の恋愛の話をしないほうがいいかというと、それを聞いた男性が、無意識のうちにあなたの女性としての価値を低く見積もり、その後の扱いが雑になるリスクがあるからです。
どんなに誠実な男性でも、「過去に別の男性に雑に扱われた女性」「傷つけられた女性」という情報を得ることで、たとえそれがあなたの落ち度ではなくても、あなたへの見方は確実にマイナスへと変わります。彼が知らなくていい情報は与えないこと。これは、健全なパートナーシップを構築するうえで非常に重要なコンセプトの一つですので覚えておいてください。
【過去を整理する目的は、終わった関係性に対する「意味づけ」の再定義】
過去の恋愛を振り返ることの目的は、単に記憶を掘り返すことではありません。それは、長年無自覚に握りしめてきた思考や感情の癖を可視化し、自分自身の“現在地”を正確に把握することです。
過去の痛みを他人や環境のせいにすることなく、かといって自分自身を責める方向にも偏らずに、「自分はその出来事から何を学び、どのような意味を与えていたのか？」「今改めて、どのようにその関係性や起こった出来事を再定義するのか？」という視点を持つことが、自己理解と心の回復へとつながります。
過去の現在への影響を手放すには、かつての人間関係と、今、目の前にある人間関係とを明確に切り離して考えることが欠かせません。
例えば、不安を感じている時、相手が実際にあなたに“疑う理由”を与えているのか？ その不安は、過去のお相手や出来事に対する未消化の感情なのではないか？―― そういった過去と現実を区別する視点を持つことで、自分の内側で無意識に自動再生される感情の反応パターンに気づき、思考と解釈を自らの意思で選び直す心の余白を持つことができるようになるのです。
