このように、自己理解と自己受容が深まると、情緒が成熟し、セルフレギュレーション（感情調整力）が自然と育っていきます。その結果、不安や怒りといった負の感情を適切に受け止めて消化し、冷静さを取り戻したり、思いやりへと変換する力が養われていきます。

愛される力は、自己との成熟した関係から生まれる

自己理解とは、自分を知ること。自己受容とは、それをありのまま受け入れること。この両者が揃って初めて私たちは、「自分を尊重しながら他者を尊重する」という、一見相反する2つのコンセプトの中で、健全なバランスを保つことが可能になるのです。つまり、自分を愛しながら、他者を愛せるようになるのです。

この時重要なのは、状況に応じて臨機応変に境界線を調整できる柔軟さとバランス感覚です。長期的なパートナーシップにおいては、自分を抑えて相手に合わせすぎても、逆に自分の欲求だけを優先し続けても関係は歪みます。

だからこそ、相手に全面的に依存することも、期待を完全に手放して突き放すこともせず、状況に応じて関係性を調整しながら「ともに生きる」ことを選び続けるための成熟した自己との関係性が求められるのです。それは、パートナーシップが常に自分との戦いであり、選択の連続だからです。

※ここでのセルフコントロールとは、誰かの期待に応えるための自己抑圧としてのそれではなく、あなた自身が自由に、穏やかに生きるための感情的な主導権のことです。

　

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