第2章　夫婦問題の解決

（3）生活習慣の見直しと抗酸化物質を含む食品の摂取

▼抗酸化物質を含む食品のススメ

前項で述べたように、人生100年時代に最も適した健康法は定期的に運動を行うことです。そして次に大切なこと、それは抗酸化作用のある食品を毎日しっかり摂って、過剰な活性酸素を取り除くことです。

心身のストレスで生み出される活性酸素が肥満、高血圧、糖尿病やがんなどの生活習慣病や、認知症、うつ病、男性更年期障害、EDなどの病気を引き起こすだけではありません。夫婦間に苛立ち、不信感や無関心、拒絶といった不協和音を発生させて、セックスを含めたコミュニケーションの機会を失わせてしまいます。

食べ過ぎ、運動不足、飲み過ぎ、喫煙、夜更かしなど主に身体のストレスとなる悪しき生活習慣を見直し、さらにはイライラ、不安、怒り、悲しみなどの精神的ストレスを長引かせないことです。

活性酸素を除去できるのが抗酸化物質です。最もよく知られているポリフェノールをはじめ、カロテノイドやビタミンA・C・Eの抗酸化物質があります。そしてミネラルの亜鉛は、体内で活性酸素の排除に特異的に作用する酵素の原料となります。