これに対して、スクワットなどの筋トレは、瞬間的な筋肉運動のため、糖質を燃料として酸素を必要としないことで「無酸素運動」と呼ばれています。筋肉量を徐々に増やして、安静時にも体内燃焼量が高まることで太らない体質にしてくれます。
有酸素運動でも無酸素運動でも、特に体幹や下半身の筋肉の運動は、健康生活の改善や増進のためには不可欠です。筋肉が力強くリズミカルに伸び縮みすれば、ローラーのような作用で血管内の血液の流れや神経伝達などが活発になります。
さらに自律神経の働きが良くなります。交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに機能するようになりますから、排便や寝つきが良くなり、疲労回復効果を高めて食欲も改善します。
本人やパートナーに対するイライラや不安などの精神的不調が遠ざかり、心身のストレスを解消してくれるのです。運動がストレスを解消してくれることはぜひ記憶にとどめてください。
その結果、お腹の健康状態（腸内環境）が良くなり、全身への栄養物の配送も処理すべき老廃物や有害物質の回収もスムーズになり、抗酸化作用も免疫作用も向上します。
身近な便秘、冷えなどの症状の改善や体脂肪減少効果などから、肥満、高血圧、糖尿病、さらにはがんなどの生活習慣病の予防・改善までやってくれます。
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次回更新は1月26日（日）、20時の予定です。
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